co mam zrobic

[...] Teraz co do traktowania klienta ( przytoczę , sytuację ) Wyszedł produkt po treningowy po sporty walk , patrzę skład - ok , cena w innych punktach na pewno będzie mniejsza , mam czas przyniosę do klubu i wspólnie z kolegami przeprowadzimy krótki test , co jest zarówno REKLAMĄ darmową na firmy . Napisałem tu do kompetentnej osoby , ile kosztują [...]

[...] out 3x15 6. Uginanie sztangą 3x12 7. Modlitewnik 3x12 Tutaj bede robił tak ze co dwa tyg bede robił MC, więc wtedy jedno wiosło wypadnie i to wyciskanie nogami wyebie to nie mam jak robic PONIEDZIAŁEK klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 -25% 3. Wyciskanie hantli z supinacją skos dół 3x10 to [...]

[...] tą margarynę używałem tylko raz, i dzięki niej wszystko było całkiem smaczne. O maśle orzechowym nie pomyślałem, jak zresztą o większości składników jakie podałeś. Tylko nie mam pojęcia co to jest baza sernikowa xD. Ser biały to ciekawy pomysł, myślę, że spróbuje, obawiam się tylko o smak. Z nabieraniem masy mam duże problemy, jednak nie chcę też [...]

[...] polecacie robić mase tak? i tak średnio, jak długo ją robić? (rozumiem, ze niby do momentu az stwierdze ze wystarczajaco urosły, ale tak na zdrowy rozsadek) Generalnie to mam taki problem, ze chciałbym byc wiekszy, zrobić mięsnie i je wyeksponować, a zniwelować tłuszcz do minimum. Poradzcie co robić w tej sytuacji? Nie mam dostepu do [...]

[...] polecacie robić mase tak? i tak średnio, jak długo ją robić? (rozumiem, ze niby do momentu az stwierdze ze wystarczajaco urosły, ale tak na zdrowy rozsadek) Generalnie to mam taki problem, ze chciałbym byc wiekszy, zrobić mięsnie i je wyeksponować, a zniwelować tłuszcz do minimum. Poradzcie co robić w tej sytuacji? Nie mam dostepu do [...]

Otóż sprawa wygląda tak: We wtorki i środy mogę iść na siłownię w szkole. W soboty i niedziele mam siłownię w domu, gdzie mam ławeczkę, sztangę, sztangielki, drążek. Najsłabiej rozbudowana partia to klatka. Plecy i nogi są, moim zdaniem, na wysokim poziomie (oczywiście w porównaniu z klatką). Dodam zdjęcia jak tylko będzie miał mi je kto zrobić. [...]

[...] zrobić ze 2-3, ale przy 3 powtórzeniu prawą ręką poczułam ból w plecach na wysokości lędźwiowego, ale po lewej stronie i odstąpiłam od kolejnych powtórzeń Ogólnie, to mam wrażenie, że zaliczenie tego półmaratonu przestawiło mi w głowie klapkę z napisem "nie da się" - czuję że i w ostatnim i w tym treningu łatwiej było mi podejść do [...]

[...] Dla wiadomości wszystkich - poprawiony post otrzymałem od Eclipsa dziś rano. Pozostaje więc tylko Luki.. Stary - wysłałeś mi zdjęcia spakowane w rar. Świetnie i co ja mam z tym zrobić ? Tak BTW, to cytuję naszą rozmowę z 52 strony... A tak BTW luki, to ty mi zdjęć nie wysyłaj, tylko gotowego do wrzucenia posta %-) spoko bez obaw\-) Co mi [...]

Ruda, w piątek miałam pierwsze podejście do tego treningu, co mi do wysłałaś, ale ja nie umiem przysiadu zrobić bo mną za bardzo buja i się boję. Spróbuję jeszcze z 15kg sztanga to dzis zrobic, mam nadzieje ze bedzie na silce :/ no ja troche histeryczka jestem :( Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu 2012-12-03 16:55:41

Martucca - będę pamiętać...chociaż do takich rzeczy to mnie nie ciagnie;-] Hera - proszę bardzo i zapraszam!! %-) Martucca - mam pytania dot. treningu i dnia 4 mam nadzieję, że jutro uda mi się podejść do treningu - to będzie już :-) Czy mogę zrobić w tym tyg. dzień 3 i 4 po sobie, bez dnia przerwy:-?... kolejny trening sobota i niedziela - [...]

[...] skonczyłem np : 200 kcal i i może być przecież mniej niż samo zapotrzebowanie lub z 100 kcal na + od zapotrzebowania. Patrz np jest 3500 kcal zapotrzebowania i diete mam na 3800 kcal . waga rosnie rosnie rosnie i zapotrzebowanie jest 4000 kcal , a ja dodaję tylko 200 i mamy 4000 kcal. Jak tak będzie to zrobić tak żeby nadwyżka była [...]

Rabitt czekaj musze spytac kogos bo nie wiem tak z głowy nie bede zmyslal %-) Rakhu no mam chce zrobic se jakis zawód w 2letniej policealnej, zrobic sobie z angielskiego dyplom FCE - płatny panstwowy egzamin i w razie co wydupczyc do anglii %-)

[...] w wyciskaniu sztangi leząc(mozna uzywac coraz wyższych podsawek(stepów) ,a dipsy robie tak samo jak Ty ,no moze -chyba tylko mniej bujam tułowiem. to moja opinia ,ale czy mam racje to nie wiem heh -pisze tylko to jak ja to czuje i odbieram,a takze z obserwacji zawodowych kulturystow,ci to dopiero szopki odswwiaja ,tylko po to zeby uzyc [...]

[...] (potem wygrzewanie się w saunie :P), ok 10min orbitrek i 1h aerobik. Do tego oczywiście marsz do pracy i na siłownie oraz bieganie po uczelni, razem ponad 1h40 :D Tutaj mam od razu pytanie. Mogę sobie tak dzielić aeroby w ciągu dnia? Bo uwielbiam chodzić na basen rano, ale często nie mam siły, żeby intensywnie pływać przez całą godzinę. Mogę [...]

[...] przypomnienie :-D No własnie o to chodzi, ze wiem o tym... tylko mysl, ze jakies poł rok temu ta setka nic nie wazyla wkurvvia lekko mówiąc. prz - U mnie własnie tam gdzie mam domsy, mam mniejsze przyrosty, niż tam gdzie te domsy ledwo co czasem są. Nie za bardzo mi zalezy na powiekszaniu obwodu ud, tylko bardziej na poprawieniu kształtu, który [...]

[...] negatywów, nie podoba mi się taka metoda treningu, jak dla mnie zbyt duży skok w sile, jeżeli jest taki duży skok są i konsekwencje ja zaczynałem od zwyczajnych pompek i nie mam żadnych problemów z kręgosłupem. tez nie mam, ale jak widzisz jednak ten problem jest, bo nie każdy ma wyćwiczony ruch i problemy, które trzeba rozwiązywać omijając [...]

po poniedziałkowym treningu mam zakwasy na barkach do czwartku, a po wtorkowej klacie mam zakwasy na cycach do soboty, ćwicze tak zebym czuł w kazdym ruchu pełne napięcie mięsnia , na siłowni o 7 rano jestem zazwyczaj sam takze dobieram ciezary do swoich mozliwosci najczesciej sa to małe ciezary wole robić bardziej techniczne i czuc napiecie w [...]

[...] codziennie, bardzo mi pomaga, dziekuje rowniez za rady. Dziekuje wszystkim dziewczynom zagladajacym do mnie, ja czytam tez Wasze dzienniczki, ale rzadko pisze, a dzieki Wam mam motywacje do dalszej pracy. Pierwsze 3 miesiace uplynely naprawde szybko, mimo,ze wszystko bylo nowe i do poukladania w glowie-dieta, z tym jakos dawalam rade ale [...]

[...] i zdazylam zapisac wszytko mi sie wykasowalo, ale jesli dobrze spojrzalam, to wyszlo 148 (mozliwe?). wiosla ustawione na maxymalne obciazenie. zdycham. jest fajnie :-D mam tyle energii, ze nie wiem co ze soba zrobic :)) micha - pasztet z dyni- dynia, pestki dyni, siemie lniane, jajo - tuna, majo, ogorek, pomidor - 200g wolowiny, czyli [...]

Cześć Mam następujące pytanie: Robię teraz przerwę ok 16 dni od treningów bo już ćwiczę 3 miechy bez przerw i po nowym roku chciałbym ponownie zacząć ćwiczyć.Cel treningowy to masa i myślałem żeby zrobić pierwszy tydzień po przerwie wprowadzający o niskiej intensywności ,następnie 2 tydzień średniej intensywności no i 3 i kolejne już normalnie [...]